30 Mënyra Natyrale Për Përmirësimin e Disponimit Duke Rritur Endorfinat

30 Mënyra Natyrale Për Përmirësimin e Disponimit Duke Rritur Endorfinat

Ju nuk keni nevojë për të marrë heroinë apo qetësues (dhimbjeheqës) për tu ndierë mirë.
Nëse jeta juaj është e shëndoshë dhe zbaton disa nga këto strategji, ju duhet të ndiheni mjaft mirë me këto intoksikantë (high) natyral.
Natyrisht, marrja e drogave ka efekt më të theksuar, po ajo gjendje nuk është shumica e neve që po e kërkojmë. Ne vetëm duam të ndiehemi mjaft mirë.


Një hyrje për sistemin opioid të trurit tonë
Sistemi opioid i trurit tonë është i njohur dhe luan një rol të rëndësishëm në motiv, emocione, sjellja e afirmimit, reagimi ndaj stresit dhe dhimbjes dhe kontrollin e marrjes së ushqimit.
Ka katër receptorë opioid në trurin tonë: mu-opioid (MOR), kappa-opioid (KOR), delta-opioid (DOR) dhe nociceptina (NOP).

Rritja e këtyra receptorëve apo molekulave që lidhen me këta receptorë, prodhon një intoksikim opioid.

Kjo do të thotë se, intoksikimi opioid (nga opiatet ose endorfinat që janë peptide), rrit ndjeshmërinë ndaj dhimbjes qoftë fizike ose psiqike (pjesa e trurit përgjegjëse për dhimbjet fizike apo/edhe psiqike është e njëjta)

Nëse dhimbja është absente, atëherë shkaktohet eufori.

Receptorët Mu-Opioid
Aktivizimi i mu receptorëve nga substancat siç është morfina, shkakton qetësim, eufori dhe zvogëlim të frymëmarrjes. (R)
Edhepse morfina rrit qetësimin, zvogëlon sasinë totale të gjumit të thellë dhe lëvizjen rapide (të shpejtë) të syve në qeniet humane. (R)

Receptorët Delta-Opioid
Molekulat që lidhen (kapen për) receptorët delta-opioid tregojnë prova të fuqishme si efekte antidepresante poashtu edhe rritje në prodhimin e BDFN-së (që është neurotrofin, kemikal që ndihmon stimulimin dhe kontrollon neurogjenezën) si tek njerëzit poashtu edhe tek kafshët, në gjendje depresioni. (R)
Gjithashtu, ato mbrojnë zemrën nga dëmtimet prej bllokimit duke parapërgatitur atë (R).
DOR-ët, poashtu janë edhe neuroprotektive dhe marrin pjesë në zvogëlimin e TNF-së (Faktori Nekroz i Tumorit, mbrojtje nga tumori). (R)
Aktivizimi i delta receptorëve zvogëlon dhimbjet, por më pak se aktivizimi i mu-receptorëve.

Receptorët Kappa-Opioid
Aktivizimi i këtij receptori Kappa, zakonisht shkakton disponim të keq, pak zvogëlim në dhimbje (analgjezik), urinim (diuretik), dhe në doza të mëdha shkakton haluçinacione. (R)
Aktivizimi i KOR-it kundërshton shumë efekte të MOR-it dhe ka potencial për ndalimin e varësisë nga morfina, alkoholi, kokaina.
Mund të shkaktoj rritje në apetit, dhe zakonisht aktivizohet nga stresi (R).
Aktivizimi i KOR-it shkakton lëshimin e prolaktinës, një hormon i njohur për rëndësinë që ka në nxënien e dijes, plasticiti dhe mielinimi. (R)
Ketamina, oksikodona, morfina dhe mentoli, të gjitha këto lidhen me KOR-in.



30 Mënyra Natyrale Pa Substanca Të Jashtme Për Tu Ndierë Mirë
Implementimi i këtyre hapave i ndihmon edhe njerëzit për shërim nga varësia nga opiatet.
Kombinimi i këtyre është shumë ndihmuese për këta individ.

Të gjitha këto na jepin ndienja pozitive, së paku disa prej këtyre, përshkak sistemit opioid të trurit tonë.

Këto në vijim, ose aktivizojnë receptorët e lartëpërmendur, rritin endorfinat (endorfinat janë substanca peptide [prodhohen në trup] dhe lidhen me receptorët opioid për zvogëlimin e dhimbjes, stresit dhe ngritjes së emocioneve të mira. 

Fjala "endorfinë" vjen nga "Morfinë Endogjene", pra substancë me efekte si të morfinës, por më potente, e prodhuar brenda në tru).

- I ftohti (gripi) (R)
- Intenzitet i madh i ushtrimeve (R,R2)
- Gjumi (R)
- Dielli/RRUV (R,R2)
- Banjat e ngrohta (R)
- Bashkëveprimi social (R)
- Masazhet (R)
- Ushqimet e shijshme (R, R2)
- Akupunktura (R)
- Magnezi (R, R2)
- Kapsaicina/i djegësti (R)
- Acidofili (R) [1]
- Melatonina (R)
- LLLT (R) [Terapi Me Nivel Të Ulët të Lazerit]
- Dozë e vogël e naltreksonës (R) [2]
- Nikotina (R)
- Marijuana; THC/CBD (R)
- Farat e opium-it (R)
- Kratomi (R)
- Alkooli (R)
- Stresi (R)




[1] bakterie që shndrron qumështin në jogurt
[2] barnë që kundërshton efektet e opiateve, dhe ndihmon në menaxhimin e varësisë nga alkooli si dhe varësisë nga opiatet, antagonist i opiateve

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

How does cerebral hypoxia cause euphoria?

The mechanism by which the conscious feeling of euphoria is felt is still unknown. Due to the multiple methods by which euphoria can occur it is likely a 'natural' state of the brain that can be triggered either naturally or unnaturally. It is also likely that it occurs in the same brain regions responsible for mood. https://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system You'll note that many of the structures connected to the reward system are glutamatergic interneurons. This means that excess glutamate can trigger the reward system to produce euphoric feelings. In cerebral hypoxia the lack of oxygen results in a lack of energy for the cell. Mainly this results in the switching off of the sodium / potassium pump. A nerve cell fires by moving sodium outside the cell and potassium inside the cell to create concentration gradients, that are then reversed during an action potential. If the pump does not have oxygen then this mechanism stops. This results in an increase in e...
Read more

Negative Health Effects of Artificial Blue Light at Night And What You Can Do About It

Image
Nighttime  blue light  exposure can derange the  circadian rhythm . It is a culprit behind many modern chronic health issues, including  obesity , metabolic syndrome, and cancer. On the other hand,  blue light  exposure during the day is very beneficial. Read this post to learn how to hack your  blue light  exposure for your benefit. What is Blue Light? Light is  electromagnetic radiation  of a variety of wavelengths within the electromagnetic spectrum. There is both visible and non-visible light. Non-visible light includes ultraviolet ( UV ) and  infrared  light, while visible light includes the whole spectrum of the rainbow, including blue light. Within the visible light spectrum, each wavelength is represented by a color. Of all the colors of the visible light spectrum, blue light (wavelength 446 – 477 nm) has the strongest impact on physiology and  circadian rhythm  because our pigments react to this w...
Read more

Cannabinoids, like those found in marijuana, occur naturally in human breast milk

Woven into the fabric of the human body is an intricate system of proteins known as cannabinoid receptors that are specifically designed to process cannabinoids such as tetrahydrocannabinol (THC), one of the primary active components of marijuana. And it turns out, based on the findings of several major scientific studies, that human breast milk naturally contains many of the same cannabinoids found in marijuana, which are actually extremely vital for proper human development. Cell membranes in the body are naturally equipped with these cannabinoid receptors which, when activated by cannabinoids and various other nutritive substances, protect cells against viruses, harmful bacteria, cancer, and other malignancies. And human breast milk is an abundant source of endocannabinoids, a specific type of neuromodulatory lipid that basically teaches a newborn child how to eat by stimulating the suckling process. If it were not for these cannabinoids in breast milk, newborn children would not k...
Read more